Un outil en ligne gratuit pour aider les travailleurs de nuit à mieux gérer leur sommeil

La professeure Marie Dumont, de l'UdeM, lance un outil en ligne gratuit destiné aux travailleurs de nuit pour les aider à mieux gérer leur sommeil. Il repose sur ses 30 ans de recherche sur le sujet.

Accessible gratuitement, «Mieux vivre le travail de nuit» comprend quatre modules que l'usager peut parcourir à son rythme. «Basé sur des connaissances scientifiques plutôt que sur des opinions comme c'est souvent le cas sur Internet, il propose également plusieurs ressources et références qui permettront à ceux qui le désirent d'aller plus loin», indique Marie Dumont, qui est professeure au Département de psychiatrie et d'addictologie de la Faculté de médecine de l'Université de Montréal. Le premier module permet d'évaluer l'effet du travail de nuit sur la personne, tandis que, dans le deuxième, elle apprend à connaître son cycle du sommeil. Le troisième module aide à désigner les obstacles à un bon sommeil et le dernier à choisir ses stratégies pour mieux vivre le travail de nuit.

«Ainsi, l'outil se veut à la fois interactif et adapté à la réalité de chacun pour que le travailleur puisse prendre son sommeil en main et à sa façon: les notes qu'il intègre à son carnet personnalisé lui permettent de mieux comprendre sa situation et de moduler les stratégies qui lui conviennent», poursuit Mme Dumont. À noter que le carnet personnalisé est confidentiel, puisqu'aucune information n'est enregistrée ni conservée par l'outil en ligne.

La spécialiste de la compréhension de l'horloge biologique ajoute que l'outil qu'elle a créé a été testé auprès de travailleurs de nuit, qui l'ont évalué favorablement. La plupart ont rapporté que le plan d'action proposé était réaliste et donnait envie de l'essayer. «L'une des choses les plus importantes, lorsqu'on cherche à modifier ses habitudes de vie, c'est d'y aller graduellement, recommande-t-elle. Si l'on essaie de tout changer en même temps, on risque de ne pas y parvenir.»

Source : http://formations.ceams-carsm.ca/travailleurs_de_nuits/

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